Op 14 jaar verandert je lichaam snel. Wat is een gezond gewicht? Lengte en geslacht zijn beslissend. BMI (Body Mass Index) is de standaard: gewicht (lbs) × 703 ÷ lengte (inches)². Resultaat 18,5–24,9 = normaal.

Jongens (gemiddelde lengte 63–66 inch)

• 63 in (5'3"): 104–140 lbs
• 64 in (5'4"): 107–145 lbs
• 65 in (5'5"): 111–149 lbs
• 66 in (5'6"): 114–154 lbs

Meisjes (gemiddelde 63–64 inch)

• 63 in: 104–140 lbs
• 64 in: 107–145 lbs

Beperkingen BMI

BMI meet geen lichaamsamenstelling. Een spierder 14-jarige kan 'overgewicht' scoren maar gezond zijn. Iemand met normaal BMI kan te veel vet hebben. Twijfel? Raadpleeg huisarts.

Risico's van afwijkend gewicht

• Ondergewicht: slechte voedingsopname, ziekte (coeliakie) of gedrag (boulimia). Risico's: anemie, zwakke immuniteit, osteoporose, onvruchtbaarheid.
• Overgewicht: artritis, diabetes, hoge bloeddruk, cholesterol, onvruchtbaarheid.