Na een botbreuk in been/voet is een wandelschoen (looplaars) plus krukken de eerste stap naar herstel. Het moeilijkste: initiële pijn bij belasten. Naarmate het bot geneest en je oefent, wordt pijn beheersbaar en verdwijnt uiteindelijk.

Fase 1: Wennens (geen gewicht op been)

Draag schoen zoals voorgeschreven. Beweeg voet in normale loopbeweging zonder gewicht, krukken dragen vol gewicht. Gewend raken aan gewicht schoen + normaal bewegingspatroon.

Fase 2: Deelbelasting

Zet een beetje gewicht op het gewonde been (hiel of teen, wat minder pijn geeft). Krukken dragen rest. Loop zo rond tot pijn afneemt. Vermijd eenzijdig belasten (alleen hiel/teen).

Fase 3: Volledige belasting

Zet volledig gewicht op schoen. Krukken alleen als backup voor balans. Pijnlijk eerste dagen, dan verdwijnt het. Stop niet met krukken zonder toestemming arts.

Tips

• Been verhogen waar mogelijk → minder zwelling/pijn.
• Eén kruk? Gebruik aan goede kant (belasting op gezonde been).

Waarschuwing

Nooit schoen/krukken weglaten zonder artsakkoord.