Zwangerschapsvoeding: essentiële basis

Evenwichtige maaltijden met vitamines/mineralen. Belangrijk: calcium, foliumzuur, B12, en extra 10 g eiwit/dag (Stamford Health System). Prenatale supplementen vullen aan.

Wat is de Master Cleanse?

Geen vast voedsel, alleen zelfgemaakte limonade: water, citroen, cayennepeper, ahornsiroop. Volgt door laxerende thee/zoutwater. Doel: 'detox', gewichtsverlies, spijsvertering stilleggen. Ahornsiroop levert enige energie; cayenne lost slijm op; citroon 'ontgiftet'.

Risico's van Master Cleanse

• Extreem lage calorie-inname → gewichtsverlies, maar ook tekort aan koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen.
• Mensen voelen zich ziek, zwak.
• Contra-indicatie: medicijnggebruik, gezondheidsklachten → eerst arts raadplegen.

Zwangerschap + Master Cleanse = onverantwoord

Zwanger: +300 kcal/dag nodig. Master Cleanse levert minimaal kcal én mist essentiële voedingsstoffen voor moeder én baby. Gevaarlijk en onvoorzichtig (faqs.org).

Gezonde alternatieven

Dieet rijk aan vitamine-verrijkte groenten/fruit + magere eiwitten = gezonde gewichtstoename. Vezelrijk 'levend voedsel' reinigt natuurlijk, houdt moeder en baby gezond.