Het cayennepeperdieet, ook wel Master Cleanse genoemd, richt zich op darmreiniging en gewichtscontrole. Het bestaat voornamelijk uit een citroen-cayenne-brouwsel. Het dieet heeft veel nadelige bijwerkingen en is niet haalbaar voor langdurig gewichtsverlies.

De drie fasen (≈2 weken)

1. Insluipfase (3 dagen): Dag 1: enkel levend voedsel (rauw). Dag 2: enkel vloeibaar. Dag 3: enkel sinaasappelsap.
2. Limonadefase (kern): 6–12 glazen/dag: 2 el vers citroensap, 2 el ahornsiroop, 1/10 tl cayennepoeder, 240 ml water. 's Morgens/avonds laxeermiddel.
3. Uitsluipfase (3 dagen): Omgekeerde insluipfase.

Gevaren en nadelen

• Lichte klachten: hoofdpijn, acne, irritabiliteit.
• Gewichtsverlies = water/spieren; snel terug na hername vast voedsel.
• Laxeermiddelen helpen niet bij vetverlies (calorieën al opgenomen). Laxeermisbruik → uitgedroogdheid, eetstoornissen.
• Dieet is laag in vet, vezels, eiwit → geen verzadiging, ontoereikende micronutriënten/antioxidanten.

Wetenschappelijke status

Niet in wetenschappelijke literatuur beschreven → validiteit onbewezen voor gezondheid of langdurig gewichtsverlies.

Aanbevelingen voor gezonde darmregelmaat

Eet vezelrijk (25–30 g/dag): volkoren, groenten, fruit. Drink voldoende water. Dat bevordert natuurlijke peristaltiek en verzadiging zonder risico's.

Conclusie

Het cayennepeperdieet is een crashdieet met health risks. Kies voor een positieve mindset, gebalanceerde voeding en beweging voor duurzame resultaten.