Sprint-triatlon (750m zwem, 20km fiets, 5km hardlopen)

Voor 68 kg (150 lb) atleet:

• Zwemmen (7,5–20 min): 85–227 kcal
• Fietsen (20 km @ 32 km/u = 37,5 min): ~682 kcal
• Hardlopen (5 km @ 9,7 km/u = 31 min): 352 kcal
• Totaal (excl. overgangen): ~1.119–1.261 kcal

Gewicht is de grootste variabele

• Zwemmen: 41 kg → 409 kcal/uur vs 68 kg → 682 kcal/uur.
• Zwaarder = meer verbranding over dezelfde afstand.

Overige factoren

• Watertemperatuur, wetsuit, wind, heuvels, overgangen (T1/T2).
• Trains voor alle drie disciplines + overgangen oefenen.