In een week er slanker uitzien is mogelijk. Verhongeren = slecht: vertraagt metabolisme, stimuleert vetopslag (Abs Diet). Wel: metabolisme opgang, vochtverlies.

1. 5–6 kleine maaltijden/dag

Versnelt metabolisme, remt honger, energie stabiel (Fat Burning Bible). 2–3 snacks tussen 3 hoofmaaltijden.

2. Laag-koolhydraat week (max 50 g/dag)

Dwingt lichaam eigen vet te verbranden. Glycogeenverlies → vochtverlies uit huid → slankere schijn.

3. 8 glazen van 475 ml water/dag

Hydratatie, natuurlijke metabolismeboost, giftstofeliminatie (Jeff Anderson, Combat the Fat).

4. Appelciderazijn 3–5x/dag

2 el rauwe bio azijn + stevia + 240 ml water + citroen. Ontgift, hongerremmer, spijsvertering, gewichtsversnelling (Paul Bragg).

5. Cardio 30 min, 2x/dag, 6 dagen

Beste: nüchterne maag na opstaan of voor bed. Wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, loopband, crosstrainer.

6. Natuurlijke supplementen

500 mg groene thee extract (EGCG) + 200 mg cafeïne → metabolismeboost (Ultimate Supplement Guide). 2x 500 mg paardenbloemwortel → natuurlijk diureticum.

Arts raadplegen vooraf. Nooit <1200 kcal/dag.