Dudhi (flespompoen/lauki): 96,1% water, 12 kcal/100g. In India/Ayurveda gebruikt voor urineweginfecties, obstipatie, slapeloosheid, vermoeidheid, *en* gewichtsverlies. Maar: rauwe groente niet aanbevolen (maag/darm risico), sap wel.

Hoe dudhi-sap zou helpen

• Hoog vezel + water → verzadiging → minder eten bij ontbijt (NutriHealth).
• Vervanging voor ongezonde snacks.
• **Belangrijk: niet persen/filtreren** – vezel zit in de pulp. Drink de vezels mee.

Ayurveda context

>5000 jaar systeem: kruiden + voeding + levensstijl = evenwicht lichaam/geest/bewustzijn. Dudhi = 1 van vele producten. Holistisch, niet isolatie.

Realiteitcheck

Dudhi-sap *kan* helpen (lage calorie, vezel, hydratatie), maar **alleen** gecombineerd met goed dieet & voldoende beweging. Uitgebalanceerd hoog-vezel dieet = basis voor gezond gewicht. Geen wondermiddel.