Het Sacred Heart Dieet belooft 4,5 kg (10 pond) per week. Het is een 7-daags, zeer caloriearm dieet rondom onbeperkte groentesoep (meestal kool). Elke dag mag je specifieke extra voedsel eten (bijv. dag 1: fruit, geen bananen; dag 2: groenten, geen bonen, wel gebakken aardappel; vlees, bruine rijst, bananen later in de week). Aanmoediging: veel drinken (water, ongesweet sap, magere melk, zwarte koffie).

Waarom je afvalt: calorie-tekort, geen magie

Je verliest gewicht omdat het dieet extreem weinig calorieën bevat. Het is zeer beperkend: meeste voedselgroepen uitgesloten/beperkt. Risico's: dieetverveling, voedingsstoftekorten, jojo-effect als je oude gewoontes hervat.

Geen ziekenhuisdieet

Vaak wordt beweerd dat het door een ziekenhuis is bedacht voor pre-operatief afvallen. Onwaar. Meerdere 'Sacred Heart' ziekenhuizen ontkennen betrokkenheid (Healthy Weight Forum). Geen wetenschappelijke studies ondersteunen het dieet.

Beter: duurzame leefstijl

Gezond afvallen = regelmatige beweging + uitgebalanceerd dieet (alle groepen: granen, fruit, groenten, mager eiwit, magere zuivel). Ontbijt prioriteit, geen maaltijden skippen. Duurzaam > snel.

Conclusie

Sacred Heart is een rage dieet. Kan kortfristig gewicht kosten (vocht), maar gevaarlijk voor voedingstoestand en niet houdbaar. Vermijd. Kies bewijsgebaseerd plan met begeleiding.