Michael Thurmond (Extreme Makeover trainer) creëerde dit 6-daagse dieet: 1200 kcal/dag, 6 kleine maaltijden, 60 min trage cardio 5x/week. Belofte: 10 lbs + 1 maat in 6 dagen. Realiteitcheck.

Hoe het zit

• Vragenlijst → metabolisme type → maatwerk plan
• Voedsel: kip/kalkoen/tonijn/mager rund, eiwitten, volkoren, zoete aardappel, bonen, fruit, groenten
• Elke maaltijd moet eiwit bevatten
• 12 glazen water/dag

Beweging: de echte motor

60 min/dag, 5 dagen/week, laag tempo. **Dit is waarschijnlijk de hoofddriver van het gewichtsverlies** (calorieverbranding + metabolische boost), niet het dieet an sich.

Risico's & realiteit

• Voornamelijk waterverlies → keert terug na stoppen
• Restrictief & eentonig → moeilijk volhouden
• Geen duurzame tools → geen leefstijlverandering
• CDC norm: 0,5-1 kg/week is gezond. 4,5 kg in 6 dagen = **niet gezond**

Wanneer wel nuttig?

Als **korte kickstart** (max 6 dagen) voor iemand met *veel* overgewicht, onder artsenzorg, om motivatie te geven. Daarna **direct** overgaan op gezond, houdbaar plan. Nooit herhalen zonder pauze.