Criterium: variatie, motivatie, cardio + kracht mix

Categorieën

Yoga & Pilates (200–300 kcal/uur)

• Niet hoofdcalorieverbrander, wel kracht/flexibiliteit.
• Aanbevolen: Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga, Pilates Core Challenge (Fitness Magazine).

Hard Core Cardio (500–700 kcal/uur)

• CDC: 2,5–5 uur/week voor gewichtsverlies.
• Top: Fat-Burning Kickbox Training voor Dummies, Amy Bento: Hi/Lo Xtreme.

Full Body (Cardio + Kracht)

• Circuits/bootcamp: Get Ripped 1000 (Jari Love, 1000 kcal/70 min), Jillian Michaels: Complete Workout voor beginners.

Dans (variabel)

• Dance Off the Inches: Sizzling Salsa, So You Think You Can Dance Get Fit: Cardio Funk.
• Leuk, laagdrempelig, houdt je bezig.

Toning (2x/week minimum)

• Gilad Total Body Sculpt Plus (2×45 min), Exhale Core Fusion series (buik/armen OF dijken/billen).
• Korte DVD voor krachttoevoeging, lange voor focusdagen.

Conclusie

Beste DVD = die je *doet*. Mix cardio, kracht, plezier. Variatie voorkomt verveling & overbelasting.