Bijniervermoeidheid (stress-gerelateerd) → lethargie, extreme vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugen, angst, humeurswisselingen. Voeding cruciaal voor herstel. Dr. James L. Wilson (Adrenal Fatigue: 21st Century Stress Syndrome): specifiek fruitplan.

Algemeen: beperk fruit, niet 's ochtends

Alleen kleine hoeveelheden. Vermijd fruit bij ontbijt/vroeg op de dag.

Altijd biologisch

Bijnierpatiënten gevoelig voor chemicaliën in conventioneel fruit. Kies lokaal biologisch. Conventioneel? Goed wassen (fruitwast/mild afwasmiddel), schil niet eten.

Aanbevolen fruit (lager GI, beter verdraagzaam)

Kersen, appels, pruimen, peren, kiwi, papaja, druiven, mango. Toch licht beginnen, vroege herstelfase: misschien geen fruit voelt beter.

Te vermijden fruit (hoge GI/trigger)

Bananen, rozijnen, dadels, grapefruit, sinaasappels, vijgen. Later in herstel: misschien kleine hoeveelheden verdraagbaar.

Luister naar je lichaam

Symptomen erger na fruit? Verminder, stop, of verschuif naar later. Herstel duurt meestal maanden – blijf consistent.