Gezondheid en ziekte
Loopefficiëntie = hoeveel energie je nodig hebt om een bepaalde snelheid te houden. Gewicht is een grote factor: zwaarder = meer energie per stap.
VO2 max = max zuurstofopname/gebruik. ACSM-formule: gewicht is omgekeerd evenredig met VO2 max tijdens hardlopen. Zwaarder → meer zuurstof nodig voor zelfde tempo. Afvallen verbetert VO2 max → sneller lopen bij zelfde inspanning.
Onderzoek (Journal of Exercise Physiology): 102 kg man die 6,8 kg (15 lb) vet verliest, knipt ~41 seconden af van 5K-tijd. Effect hangt af van veel factoren, maar seconden tot minuten winst is realistisch.
Te streng dieet → te weinig calorieën → lichaam breekt vet/eiwit af voor energie → je loopt *langzamer*. Hardlopers hebben brandstof nodig. Eet voldoende voor optimale prestatie.
Voedingssupplementen bij 'failure to thrive' (niet-gedijen) bij kinderen
20 Herhalingen Squats: Efficiënte Combo van Cardio en Kracht
Grapefruit en groene thee voor gewichtsverlies: minimale effecten
Voedingswaarde Italiaanse Ricotta Cheesecake: Een Calorierijke Snoep
Wanneer Moet Je Een Pauze Nemen Van Hardlopen? Tekenen Van Overtraining
Noten: krachtige voedingsbommen met een waarschuwing voor calorieën & allergieën
The Biggest Loser DVD: calorieverbranding per segment (300-500+ kcal/uur)
Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win