Lumbale spondylose (artrose onderrug) drukt op zenuwen → pijn, verlammen handen/voeten. Standaard: paracetamol/ibuprofen, ernstig: pijnstillers, steroïden, operatie. Vitamines/kruiden kunnen symptomen verlichten. Altijd arts raadplegen.

Vitamine C & E

• C: collageenvorming → kraakbeen (dr. Zoltan Rona, "Arthritis Natural Health Guide"). RDA: ♂ 90 mg, ♀ 75 mg.
• E: stimuleert kraakbeen-eiwitten, vermindert pijn/ontsteking. RDA: 15 mg/dag (volwassenen).

Vitamine B12 & Niacinamide (B3)

• B12: botgezondheid, gewrichtskracht (Peter Bales, "Osteoarthritis: Prevent and Heal Without Drugs"). RDA: 2,4 mcg.
• Niacinamide: verbetert kraakbeenmetabolisme (op recept). **Niet bij leveraandoening.** Alleen op voorschrift.

Kruiden

• Duivelsklauw: anti-inflammatoir, 1000 mg 2x/dag (capsule). Niet in zwangerschap/lactatie (dr. Linda White, "Herbal Drug Store").
• Gember: ook anti-inflammatoir, breder beschikbaar (vers, gekonfijt, thee). Meerdere kopjes/dag (Rona).