Reizen ≠ noodzakelijk aankomen. Met planning kun je afvallen of gewicht behouden.

5 Stappen

1. Eigen snacks + water: Fruit, energierepen (makkelijk/meenemen). Voorkomt fastfood (auto) of vliegtuig-snoepjes. Tip: lege fles meenemen, vullen na beveiliging.
2. Beweeg zo veel mogelijk: Auto: ruststops met wandelen. Vliegtuig: 1-2x gangpad op/neer lopen.
3. Voldoende slaap: Moe = snacken. Auto: motel rust. Vliegtuig: nekussen + muziek. Bestemming: slaapritme handhaven.
4. Plan sporten: Blokkeer tijd. Hotel gym/zwembad? Gebruik hem. Wandelen/joggen/vrije tijd actief invullen. Beziens: te voet (Fodor).
5. Slim eten uitwaarts: Salade (geen dressing), mager vlees, groenten (geen zware saus). Tussendoor fruit/nootjes. Magnetron? Eet 's avonds in. Geen fastfood – zoek gezonde restaurants.

Balans & Waarschuwing

Niet 100% strikt. Fodor: 'beetje genieten + afvallen kan'. Voorbeeld: dessert ALS diner = salade. Grote voorgerecht? Skip dessert. 80/20 mindset.