Waarom deze oliën?

• Kokosolie (maagdelijk, koudgeperst): MCT's (medium-chain triglycerides) → directe energie, minder vetopslag. Ondersteunt schildklier, huid, haar.
• Lijnzaadolie (koudgeperst, met lignanen, gekoeld): ALA (omega-3), lignanen → cholesterol, hormoonbalans. **Niet verhitten** (vernietigt eigenschappen).

Dosering & inname

• Kokosolie: 1 el/dag (tot 3 el voor schildklier). **Vervang** je gewone bakolie, niet erbij doen.
• Lijnzaadolie: 1 el/dag. Meng met kwark/yoghurt (probiotica maken olie wateroplosbaar → betere opname, Johanna Budwig protocol). Smaak/textuur kan gewend raken; fruitjoghurt helpt.

Opbouw

Start met halve dosis, stap op na week. Combineer met beweging & gezond dieet.

Resultaten

Braziliaans onderzoek (12 weken): kokosolie + gezond dieet + sport → buikvetverlies. Geen vaste tijdslimiet; 3 maand richtlijn.

Tips & waarschuwingen

• Lijnzaadolie voor grootste maaltijd (verzadiging).
• Altijd gekoeld kopen, met lignanen.
• Smaakproblemen? Gemalen lijnzaad over kwark/yoghurt.
• Fyto-oestrogenen in lijnzaad: kan hormonaal werken. Bij borstkankerrisico/menopauze: arts raadplegen. Veiligheid = diskutabel (zoals HRT).

Benodigdheden

• Maagdelijke kokosolie
• Lijnzaadolie met lignanen (gekoeld)