Wii Fit Plus: Yoga, Kracht, Balans, Aerobics, Training Plus. Afvallen = focus op hoge MET-spellen (Metabolische Equivalenten). Zitten = 1,0 MET. >6,0 = hoog (geen in Wii Fit Plus). 3,0-6,0 = matig (doelwit). <3,0 = laag (balans/yoga vermijden).

Top Spellen per Categorie (2010 Studie)

Kracht (Strength)

• Rowing Squat: 3,6 METs
• Pushup & Side Plank: 4,0 METs
• Single-Leg Reach: 4,0 METs
• Single-Arm Stand: 5,6 METs (hoogste)

Aerobics

• Rhythm Boxing: 3,9 METs
• Advanced Step & Running Plus: 4,0 METs
• Hula Hoop: 4,2 METs
• Basic Run: 5,1 METs (hoogste)

Tracking & Realiteit

• Wii toont kcal/sessie, gewicht op Balance Board
• 3500 kcal tekort = 1 pond
• Let op: Echte training verbrandt meer (ACE 2009). Meng Wii met echte workouts.