Kalium: essentieel voor celhydratatie

Kalium (elektrolyt) trekt water in cellen voor hydratatie. Lichaam kan het niet zelf aanmaken; dagelijkse inname via fruit, groenten, noten nodig.

Bijniervermoeidheid en aldosteron

Langdurige stress (psychisch, overmatig sporten, chronische infectie) → bijnierschors produceert onvoldoende cortisol (stresshormoon, verhoogt glucose, moduleert immuunsysteem) en aldosteron (mineralocorticoïde). Aldosteron bewaart natrium (hydratatie buiten cellen) ten opzichte van kalium. Bij lage aldosteron: natriumverlies → lagere bloeddruk, duizeligheid.

Voedingsadvies

Zeezout toevoegen aan voedel helpt symptomen verbeteren. Alleen fruit eten kan kaliumtekenen verergeren door hoge kalium/in lage natrium balans. Balans is cruciaal.