Korte antwoord: er zijn geen gedocumenteerde toxische bijwerkingen van hoge doses vitamine B12 bij gezonde mensen. Het is wateroplosbaar, beperkt opname (56% van 1 µg), afnemende absorptie bij hogere inname, en geen UL vastgesteld.

Waarom het veilig is

• Wateroplosbaar → urineafscheiding.
• Beperkte opnamecapaciteit (intrinsieke factor afhankelijk).
• Geen bewijs voor schade, zelfs bij 400x ADH gedurende jaren.

Mogelijke reacties (zeldzaam)

• Orale supplementen: geen bijwerkingen bij aanbevolen/verhoogde doses.
• Injecties: zeldzame allergische reacties (onduidelijk: vitamine of conserveermiddelen).

Contra-indicatie

Vroege Leber-ziekte (erfelijke oogzenuwafwijking): B12 kan acute optische atrofie (zenuwdegeneratie) provoceren. Absolute contra-indicatie.

Conclusie

B12 supplementatie is uitzonderlijk veilig. Toch: test eerst je status (MMA, holotranscobalamine) en supplementeer op indicatie. Bij nierfalen of Leber: arts raadplegen.