Angststoornissen

80-90% volwassenen Noord-Amerika consumeert regelmatig cafeïne (Johns Hopkins). Cafeïne kan angst/bezorgdheid triggeren/verergeren, vooral bij angststoornis. Voorgeschreven medicatie (bijv. Xanax) kan nodig zijn. Leefstijlaanpassingen (cafeïne verminderen) kunnen medicatiebehoefte verlagen.

Angstklachten

GAD, paniekstoornis, OCD. Symptomen: op hoede, zorgen (gezondheid, financiën, werk/school). Paniekaanval: minuten-30 min; hartslag ↑, hyperventilatie, misselijkheid, benauwdheid, extreme angst (geen gevaar, aanval eindigt).

Cafeïne en Angst

Meest gebruikte stimulans: koffie, chocolade, frisdrank, thee, medicijnen, dieetpillen. MayoClinic: 200-300 mg/daag (2-4 koppen) = niet schadelijk. >500 mg/daag → bijwerkingen: angst, paniek, slapeloosheid, nervositeit, rusteloosheid, onregelmatige hartslag. Dagelijkse gebruikers minder gevoelig; effect afhankelijk van gewicht, leeftijd, stress, gezondheid. Bij angststoornis: gevoeliger voor cafeïne → bijwerkingen/verhoogde angst bij lage/matige doses.

Xanax

Benzodiazepine: vertraagt centraal zenuwstelsel, snel werkend, alleen op recept. Cafeïne = stimulans CNS; benzodiazepines = remmend. Univ. Maryland: Xanax verslavend → zorgvuldig gebruik.

Bijwerkingen Xanax

Slapheid, vermoeidheid, onhandigheid, vergeetachtigheid, duizeligheid, onduidelijke spraak. Dagelijks gebruik → afbouwen bij stoppen (ontwenningsverschijnselen: insulten, angst, misselijkheid, griepsymptomen, hoofdpijn, oorsuizen, duizeligheid, verstoord zicht – ernstig/levensbedreigend).

Advies

Univ. Maryland: cafeïne-inname verminderen → minder angstsymptomen → minder Xanax nodig. Gecombineerd met andere leefstijlveranderingen/angstbehandeling → rustiger, betere slaap, meer ontspanning. Arts raadplegen voordat medicijn start.