Zinktekort (≥25% wereldbevolking, voornamelijk derde wereld) door verarmde grond, vegetarisch dieet, darmen/lever/nierziektes. ADH 8-13 mg (leeftijd/zwangerschap).

Vroege symptomen

Witte vlekken nagels, acne, schilferige huid (gezicht/voeten), voetgeur.

Stinkende voeten: gewone vs zink-gerelateerde

Gewoon: Zweet + slecht geventileerde schoenen → bacteriën → geur. Synthetische sokken verergeren. Angst/hormonen → meer zweet. Slechte hygiëne hoofdoorzaak.

Zink-gerelateerd: Minder bekend. Theorieën: verminderde immuniteit → bacteriële groei, of weefselverslechtering/ranzige vetzuren/toxine/leverfunctiestoornis. Anekdotisch: zinksupplementen/voedsel lossen voetgeur snel op bij sommigen. Voeten dan ook droog/schilferig (gezicht/ellebogen/knieën).

Zinkbronnen & supplementen

• Supplement: min. 30 mg elementair zink, max 100 mg/dag. Niet met voedsel (vol granen, peulvruchten, noten remmen opname).
• Natuurlijk: Oesters, rood vlees, gevogelte, krab, kreeft, zuivel.