Donuts zijn caloriebommen (vet + suiker). Laagste: geel donut (ovaal 3,5x2,5 inch) = 289 kcal (96 kcal/oz). Gewone donut (4 inch rond, ongeglazuurd) = 297 kcal (119 kcal/oz). Chocolade = 303 kcal (128 kcal/oz). Hagelslag/noten = extra.

Betere keuzes

• Minidonut ≈ ⅕ calorieën van normaal.
• Beste: havermout of eiwit-omelet met groenten → voedzaam, vullend, laag kcal.

Realiteit

Donuts = 'soms-treat', niet dagelijks. Als je calorieën telt: weeg af of kies alternatief.