De klassieke Master Cleanse (Stanley Burroughs, 1941) duurt 10+ dagen. Voor wie dat te lang vindt, is een 3-daagse versie een toegankelijke start.

1. Ingrediënten (biologisch, zuiver)

Gefilterd water, biologische citroenen, graad B ahornsiroop, cayennepeper. Geen kraanwater (chloor).

2. Opbouw (3 dagen van tevoren)

Dagelijks zuivel/rood vlees beperken, fruit/groenten verhogen (biologisch/rauw). Soepen/bouillon + veel water → vloeibaardieet gewenning.

3. Dagelijks limonade (voor 1 dag)

60 oz gefilterd water + 12 el ahornsiroop + 12 el citroensap + ½ tl cayenne.

4. Dagroutine

• Ochtend: zoutwaterflush (1 L lauwwater + 2 tl ongjodeerd zeezout/Epsomzout) → werkt als laxans (30 min–2 uur). Optioneel: laxerende thee (senna).
• Overdag: 60 oz limonade drinken, verdeeld. Onbeperkt water + cafeïnevrije kruidenthee.

5. Afbouw (cruciaal!)

1. Dag 1: enkel sappen/bouillon.
2. Dag 2: fruit/groenten toevoegen.
3. Dag 3: normaal dieet hervatten, vermijd verwerkte voeding.

Benodigdheden

~18 biologische citroenen, graad B ahornsiroop, zuiver water, cayenne, ongjodeerd zeezout/Epsomzout, optioneel: laxerende thee, kruidenthee.