OTC-prenatale vitamines zijn goedkoper dan receptvariënten en bevatten meestal dezelfde kernnutriënten (soms minder ijzer/foliumzuur). Met deze checklijst vindt u een kwalitatief goede keuze.

Voldoende essentiële nutriënten

Zoek een product met per dag:

• 400–800 µg foliumzuur (cruciaal: voorkomt neuralebuisdefecten)
• 30 mg ijzer
• 250 mg calcium
• ≥400 mg magnesium
• 400–800 IE vitamine D
• 2 mg vitamine B6
• 50 mg vitamine C
• 30 mg choline

Niet te veel

Maximaal 2.565 IE vitamine A als retinol (hogere doses → geboorteafwijkingen). Is vitamine A voornamelijk bèta-caroteen? Dan geen risico – lichaam reguleert omzetting.

USP-geverifieerd & laag in contaminanten

Kies een product met het USP-symbool (United States Pharmacopeia). Garandeert: goede oplosbaarheid, juiste ingrediënten/hoeveelheden, geen schadelijke contaminantenniveaus. FDA (2008) vond lood in sommige OTC-prenatales (max 8,97 µg/dag – nog onder drempelwaarde).

Verdraagzaamheid

Grote pillen, hoog ijzer → misselijkheid/obstipatie (Canadian Family Physician, 2006). Oplossingen: gecoate pillen, kleinere pillen, minder ijzer, kauwbare/powder vormen. Let op: kleinere pillen vereisen vaak meerdere per dag of missen calcium –补 via voeding.