Groene groenten: vezelrijk en antioxidanten

Hoge inname onoplosbare/oplosbare vezels → snelle darmpassage → gifstoffen verwijderen. Donkergroen (rucola, babyspinazie, snijsla) → extra vitamine C/E → antioxidanten tegen vrije radicalen.

Bessen: fytochemicaliën en ellagezuur

Bosbessen, aardbeien, frambozen: vitamine A/C, fytochemicaliën → dubbele bescherming tegen toxines. Ellagezuur blokkeert kankerroutes. Voeg toe aan ontbijt of als snack.

Omega-3 vetzuren: darmwandssmering en detox

Onverzadigde vetten (lijnzaad, zalm, kabeljauw, olijfolie) smeren darmwanden, binden gifstoffen, spoelen uit. Voorkomen obstipatie, kalmeren aambeien/nieren.

Let op: beperkt wetenschappelijk bewijs voor detox-kuur effectiviteit. Raadpleeg arts voor en tijdens kuur.