Niacine (B3) zet koolhydraten om in energie, produceert stress-/seks-hormonen, verlaagt cholesterol en verbetert circulatie. Lage doses (50–100 mg) geven milde klachten; hoge doses (>1000 mg) zijn gevaarlijk.

Niacine Flush (Meest Voorkomend)

Vanaf 50 mg/daag: tintelende, brandende rode huid (gezicht, nek, borst), droge/jeukende huid. Antihistaminica of NSAID's kunnen verminderen. Verdwijnt vaak na 1–2 weken.

Leberschade (>1000 mg/daag)

Verhoogde leverenzymen, buitvocht (ascites), geelzucht, mogelijk leverfalen.

Jicht & Maagzweren

Hoge doses verhogen urinezuur → jicht (kristallen in gewrichten). Verergeren of veroorzaken maagzweren.

Overige Bijwerkingen

Buikpijn, hoofdpijn, duizeligheid, lage bloeddruk, hartkloppingen, angst, paniek, stollingsstoornissen, verminderde schildklierfunctie. Bovengrens veilige supplementatie: 35 mg/daag (Institute of Medicine).