Steroïden (prednison etc.) verminderen ontsteking, onderdrukken immuunsysteem (astma, artritis, auto-immuun). Bijwerkingen: gewichtstoename → verhoogd chronisch ziekterisico. Arts raadplegen voor grote dieet/activiteitswijzigingen.

Calcium: botverzwakking tegengaan

Langdurig steroïden → botverlies (heup/knie/schouder → breukrisico). Meer calciumrijke voeding: laag/vetvrij zuivel, donkere bladgroenten, calciumverrijkte granen + regelmatig bewegen.

Vitamine D: calciumopname & steroïde-interactie

D helpt calciumopname, bot/spierintegriteit. Steroïden kunnen D-voorraden uitputten. Bronnen: verrijkte voeding, zonlicht (5-30 min/dag met zonnebrand, NIH). **Supplementen D kunnen interageren met steroïde-effectiviteit – alleen via arts.**

Laag natrium: waterretentie beperken

Steroïden → water/natriumretentie. Verminder zoutintake: check labels (verborgen zout in blik/bevroren groenten, vleeswaren). Zoutbak weg, verse/gedroogde kruiden gebruiken.

Complexe koolhydraten: bloedsuiker stabiliseren

Steroïden → gewichtstoename, bloedsuikerschommelingen → diabetesrisico, eetbuien. Vermijd simpele koolhydraten (witmeel). Kies complexe: fruit, groenten, volle granen → langzamer verteerd, langer vol, minder calorieën.