B12 essentieel voor bloedcellen/zenuwen. RDA: 0,4-2,8 mcg (leeftijd/gezondheid). Check interacties voór supplementatie.

Belangrijke interacties

• Chlooramfenicol (breedspectrum antibiotica): vermindert B12-werking → minder bloedcelvorming → zuurstoftransport/afweer in gevaar. Vermijd combinatie.
• Tetracycline-antibiotica: B12 vermindert opname tetracycline → minder effectief. Neem op ander tijdstip.
• B12-verlagende medicijnen: maagzuurremmers (H2-blokkers, PPI's), metformine (diabetes), galzuurbindende harsen (cholesterol), anticonvulsiva, cytostatica, colchicine. Arts kan hogere B12-inname adviseren.

Algemene veiligheid

B12-supplementen meestal goed verdragen, geen bekende bijwerkingen (zelfs hoge doses). Bij ongewone klachten: arts. Kinderen/zwangeren/voedende moeders: **alleen na artsadvies**.