Zink betrokken bij 300+ enzymen. ADH: Vrouwen 8 mg, Mannen 11 mg. Voordelen en risico's afwegen voordat je supplementeert.

Voordelen

• Immuniteit: T-cel productie/activatie. Ouderen: minder longontsteking/infecties.
• Verkoudheid: Zinktabletten binnen 24u na symptomen kunnen duur verkorten (effect discussieerbaar).
• Maculaire degeneratie: Met antioxidanten kan progressie vertragen.
• Zwangerschap: Voldoende zink = betere uitkomst (geboortegewicht, minder complicaties).

Nadelen/Risico's

• Koperopname blokkade: >50 mg/dag → kopertekort (zuurstoftransport, haarkleur, hormonen).
• Medicijninteracties: Tetracyclines, quinolonen, anti-epileptica, diuretica → mindere werking of zinktekort.
• Reukverlies: Intranasale zinkproducten → mogelijk onomkeerbare anosmie. Vermijden.

Conclusie

Supplementatie nuttig bij gebrek/verhoogde behoefte, maar niet zomaar. Raadpleeg arts. Dieet blijft basis.