Waarom een katerkit?

Voorkom dat je 's ochtends met een splijtende hoofdpijn, misselijkheid en droge mond moet zoeken naar oplossingen. Een kant-en-klaar kit = direct verlichting, minder stress, sneller herstel.

De basis: tas/zak

• Kleine sporttas, toilettas, knapzak of doos
• Groot genoeg voor alle items, compact genoeg voor nachtkast/auto

Essentiële inhoud (checklijst)

Categorie	Items	Waarom
Hydratatie	2-3 flessen water (500ml)	Alcohol = diureticum → uitgedroogd. Kraanwater in fles = bacterierisico na lange opslag.
	Elektrolytdrank (isotonisch sportdrankje, ORS)	NaCl/K/Mg herstel, snellere rehydratatie dan water alleen
	Kokoswater / bouillonblokjes	Natuurlijke elektrolyten, zout, suiker
Pijn/ontsteking	Ibuprofen 400mg (4-6 tabletten)	Betere anti-inflammatoir dan paracetamol bij katerhoofdpijn. Geen paracetamol (leverbelasting + alcohol = hepatotoxisch).
	Aspirine 500mg (optioneel)	Alternatief, maar meer maagirritatie
	Notitie met dosering: "Max 400mg per 6u, max 1200mg/dag, op volle maag"	Voorkomt overdosis/verkeerd gebruik
Maag/ontlasting	Tomatensap (blik/fles)	Lycopeen, kalium, natrium, vit C. Klassieker.
	Kruidenthee (kamille, munt, gember) - zakjes	Kalmeert maag, vermindert misselijkheid
Voeding	Snackmix: noten, zaden, gedroogde vruchten, granola	Snelle energie, Mg, K, B-vitaminen, vezels
	Knäckebröd / beschuit / toasts	Licht verteerbare koolhydraten, stabiliseert bloedsuiker
Hygiëne/comfort	Vochtige doekjes / papieren zakdoekjes	Versmaking, schoonmaken
	Tandenborsteltje + mini-tandpasta	Smaak verse mond, tandglazuur beschermen na overgeven
	Fotofobie verlichting
Informatie	Kaartje met: "Drink, eet, rust. Ibuprofen max 400mg/6u. Geen alcohol. Kater duurt 8-24u."	Herinnering bij verveelde hersenen

Optioneel: persoonlijke touch

• Motivatiekaartje: "Je bent sterker dan deze kater"
• Oorstoppels + slaapmasker (rust)
• Peppermintolie (rol-on, tegen misselijkheid)
• Vitamine B-complex + C (ondersteunt alcoholmetabolisme)
• Gemberpastilles / kristal gember

Belangrijke waarschuwing

Als de kit wekelijks leeggegeten wordt: dit is geen normale kater meer, maar probleemdrinken. Voeg kaartje toe met nummer van lokaal verslavingszorg / AA / MADD. Zorg voor vriend, niet voor following.

Opbouw & onderhoud

1. Alles invullen, lijstje erbij
2. Na gebruik: direct aanvullen (voorraden checken 1x/maand)
3. Houdbaarheidsdatums checken (medicijnen, drankjes)
4. Bewaar koel, droog, bereikbaar