IJzertekort en supplementatie

IJzersupplementen worden voorgeschreven bij ijzertekortanemie (vaak door dieet, zwangerschap, snel groeien of slechte opname). Therapeutische doses kunnen gastrointestinale klachten geven: obstipatie, diarree, donkere ontlasting, buikpijn en gasvorming.

Zwangerschap en kinderen

Zwangere vrouwen hebben een verhoogd risico op ijzertekort. Lage doses (routineprophylaxe) geven zelden klachten. Bij kinderen: begin met halve of derde dosis, bouw op over 2-3 weken om gewenning te geven.

Dieet en leefstijltips

• Vezelrijk voedsel (volkoren, bonen, groenten, fruit, pruimen, peren) bevordert regelmatige stoelgang.
• 20-35 gram vezels per dag, voldoende water drinken.
• Verdien doses over de dag, neem met voedsel of kies maagzuurresistente/vertraagde vrijgave vormen.

Zelfzorg en OTC-middelen

Simethicone breekt gasbellen; geactiveerde kool tabletten binden gas. Voeg vezels toe aan voedsel om gasproductie te verminderen. Raadpleeg apotheker of huisarts bij aanhoudende klachten.