Waarom bent u moe na plasmadonatie?
Tijdens plasmaferese wordt plasma gescheiden van bloedcellen; de cellen worden teruggegeven met fysiologische zoutoplossing. Het plasma herstelt binnen 24 uur, maar veel donoren ervaren tijdelijke vermoeidheid door vochtverlies, tijdelijke eiwitlekkage en stressreactie.
Praktische tips voor minder vermoeidheid
- Hydrateer goed: Drink de dag voor, tijdens en na donatie extra water (min. 2 liter totaal). Vermijd cafeïne en alcohol 24 uur voor en na.
- Eet een goede maaltijd 2-3 uur van tevoren: Rijk aan eiwit (vis, kip, tofu, ei, kaas) en ijzer (rode vlees, spinazie, bonen). Weinig suiker.
- Snack na donatie: Het centrum biedt vaak koekjes/sap. Neem zelf ook een eiwitrijke snack mee (noten, kaas, gekookt ei) voor stabiele bloedsuiker.
- Koeling bij duizeligheid: Een ijspak of koude waslap op de nek helpt.
- Rust de rest van de dag: Geen zware inspanningen 24 uur. Liggend rusten is prima, slapen niet noodzakelijk.
- Geen cafeïne na donatie: Cafeïne verergeren uitgedroging en vermoeidheid.
Checklist meenemen
- Waterfles
- Eiwit/ijzerrijke snack (noten, kaas, ei)
- Ijspak (optioneel)
Wanneer contact opnemen?
Als vermoeidheid na 48 uur niet verbetert, of bij ernstige duizeligheid, bewusteloosheid, pijn op de inbrengplaats, koorts: bel het donatiecentrum of huisarts.
