Hydratatie is essentieel tijdens fysieke activiteit om uitdroging te voorkomen. Tot 1965 was water de standaarddrank voor atleten, toen Gatorade werd ontwikkeld om prestaties te verbeteren via verbeterde hydratatie.

Hoe Gatorade Werkt

Tijdens inspanning zweet je niet alleen water, maar ook zouten. Gatorade herstelt de vochtbalans zoals water, maar bevat bovendien 110 mg natrium per 240 ml portie, plus koolhydraten en elektrolyten (ionen die lichaamscellen voeden). Water bevat geen natrium, koolhydraten of elektrolyten.

De Gemiddelde Atleet

Onderzoek van de Texas Medical Association toont aan dat voor de gemiddelde atleet geen significante voordelen zijn van Gatorade ten opzichte van water. De meeste mensen krijgen al voldoende zout en koolhydraten via hun dieet om verlies tijdens normale activiteit te compenseren.

De Extreme Atleet

Ernstige sporters en diegenen die langdurig in extreme hitte actief zijn, verliezen meer water en zouten dan het dieet kan补足. Zij kunnen profiteren van de toegevoegde nutriënten in sportdranken.

Aanvullende Factoren

Gatorade komt in diverse smaken (water is smaakloos), maar bevat 50 calorieën per 240 ml. Het is duurder dan kraanwater, tenzij men duur merkwater koopt. De keuze hangt af van intensiteit, duur en omstandigheden van de inspanning.