Een keelpijn kan diverse oorzaken hebben: virale infecties, bacteriële ontlasting, droge lucht, overbelasting van de stem. Hieronder volgen bewijzengebaseerde maatregelen om klachten te verlichten en herstel te versnellen.

Directe verlichting

• Hydratatie: Drink voldoende water, thee, bouillon om de keel vochtig te houden en slijm te verdunnen.
• Zoutwater gorgelen: ½ theelepel zout in 240 ml warm water, meerdere keren per dag – vermindert zwelling en doodt bacteriën.
• Honing: Natuurlijk antibacterieel en demulcent (beschermende laag). Eet een theelepel of doe in thee.
• Ijsblokjes/smoothies: Koude temperatuur verlicht pijn tijdelijk.
• Zuigtabletten/pastilles: Stimuleren spuitvorming, sommige bevatten lidocaine/mild analgesicum.

Ondersteunende maatregelen

• Luchtvochtigheid: Gebruik een luchtbevochtiger of stoominhalatie (met of zonder essentiële oliën).
• Rust voor de stem: Vermijd fluisteren (belast stemmen meer), praat zacht en zo min mogelijk.
• Pijnstillers: Paracetamol of ibuprofen op voorschrift/etiket voor pijn en koorts.
• Vermijd irritanten: Rook, alcohol, scherpe kruiden, zeer hete/koude dranken.

Wanneer naar de huisarts?

• Koorts >38,3°C of >3 dagen.
• Zware slikmoeilijkheden, ademnood, uitslag.
• Keelpijn >1 week zonder verbetering.
• Verdacht op streptokokken (witte vlekken, hoge koorts, geen hoest).