Overmatig maag/darmgas (meteorisme) geeft opgevollen gevoel, pijn, winderigheid, boeren. Meestal harmlos, maar storend.

Dieetaanpassingen

• Gasvormende voedsel modereren: Bonen, kool, uien, bloemkool, graanproducten, appels, bananen. Niet alles weglaten – gezonde voeding. Eet kleinere porties, verdeel over de dag.
• Goed kauwen, rustig eten: Vermindert luchtinslikken (aerofagie) en start spijsvertering.
• Koolhydraatintolerantie: Lactose (melk), fructose (fruit), sorbitol (zuigvrij gum) – test eliminatie.

Natuurlijke middelen

• Pepermint(thee/olie/capsule): Spasmolytisch, bevordert gasafgang.
• Gember/kamille thee: Kalmeert maag-darm, vermindert gasvorming.
• Koffie na maaltijd: Stimuleert maagzuur/spijsvertering (let op reflux).
• Geactiveerd houtskool (capsules): Adsorbeert gas in darmen. Na eten of bij klachten.
• Probiotica (dagelijks): Herstelt darmflora → betere fermentatiebalans.

Vrij verkrijgbare medicijnen

• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas): Ontbult gasbellen → makkelijker afgaan. Veilig, geen systeemopname.
• Lactase/enzymtabletten voor maaltijd: Bij lactose/intolerantie of algemene verteerproblemen.

Houding

Op rug liggen, knieën naar borst trekken → helpt gas afdalen naar rectum voor ontlasting.

Wanneer arts?

Persisterende klachten (>2 weken), gewichtsverlies, bloed in stoel, anemie, familieleven darmkanker, verschuiving stoelpatroon → gastro-enteroloog.