Kauwgombollen komen in alle maten en smaken, en dat verschilt ook in calorieën. Een gemiddelde kauwgombol bevat ongeveer 20 calorieën, terwijl de suikervrije variant vaak slechts 5 calorieën per bol telt. Wie op zijn calorie-inlet let, kan dus beter kiezen voor de suikervrije versie.

Kauwgom kan helpen calorieën te verbranden

Onderzoek uit 1999, gepubliceerd in The New England Journal of Medicine, toonde aan dat twaalf minuten kauwen al 11 calorieën kan verbranden. Een later onderzoek in het tijdschrift Appetite (2006) bevestigde dat kauwgom de eetlust kan dempen en tussendoortjes kan voorkomen.

Let op de suiker in gewone kauwgombollen

Hoewel kauwgom helpt bij caloriebeheer, leveren gewone kauwgombollen (ongeveer 4 gram per stuk) wel veel suiker op. De American Heart Association adviseert vrouwen maximaal 25 gram en mannen 37,5 gram suiker per dag. Vijf gewone kauwgombollen per dag brengen een vrouw al dicht bij haar dagelijkse limiet.

Suikervrije kauwgombollen: aspartaam als zoetstof

Suikervrije varianten bevatten vaak aspartaam (NutraSweet), een kunstmatige zoetstof die zo smakt als suiker maar de smaak langer in de mond houdt, volgens de Calorie Control Council. Met ongeveer een derde van de calorieën van de gewone versie, zijn ze een lichtere keuze voor wie graag kauwt.