Maagpijn kan wijzen op een magnesiumtekort, aangezien magnesium cruciaal is voor zenuwimpulsen en spiersamentrekking. Een tekort veroorzaakt buikspierkrampen, misselijkheid, braken en eetlustverlies. Calcium daarentegen is primair betrokken bij botopbouw, zenuwsignaling en spiercontractie; een tekort geeft zwakke botten, tintelingen, spierkrampen en hartritmestoornissen, maar niet direct maagpijn. Maagpijn kan ook ernstige oorzaken hebben (nierstenen, diverticulitis, blindedarmontsteking); bij aanhoudende klachten of koorts: raadpleeg een arts.

Magnesiumbehoefte en bronnen

Volwassen mannen 19-30 jaar: 400 mg/dag; 31+: 420 mg. Vrouwen 19-30: 310 mg; 31+: 320 mg. Bronnen: groene groenten, volle granen, noten, zaden. Bij twijfel over tekort: arts raadplegen voor supplementadvies.