Probiotica-supplementen: populair maar hoe doseren?

Probiotica zijn natuurlijke, gezonde darmbacteriën die pathogenen weerhouden. Overvloedig in gefermenteerd voedel (yoghurt, kefir, miso, zuurkool), maar zure smaak/ lactose-intolerantie maken supplementen aantrekkelijk. Werk samen met huisarts voor juiste dosering.

Dosering per indicatie

• Diarree: 1-2 miljard CFU/dag (sommige artsen tot 15 miljard) - UMMC
• Algemeen darmonderhoud: 1-15 miljard CFU/dag

Dosering hangt af van medische aandoening (University of Maryland Medical Center).

Veiligheid en risicogroepen

Mayo Clinic: overal veilig. MAAR vermijd bij:

• Gecompromitteerd immuunsysteem
• Darmbeschadiging
• Kunstmatige hartklep
• Darmbacteriële overgroei

Mogelijke medicamenteuze interacties. Alleen huisarts kan juiste dosering en veiligheid beoordelen.

Conclusie

Door natuurlijke aanwezigheid in yoghurt meestal geen grote zorg, maar professioneel advies blijft essentieel voor supplementen.