PDS treft ~20% volwassenen (NDDIC): buikpijn, wisselende diarree/obstipatie, getriggerd door dieet/stress. Chronische diarree depleteert magnesium → tekortrisico.

Magnesium: essentieel mineraal

Betrokken bij >300 reacties: hart, spieren, zenuwen, energieproductie, elektrolytbaleven. Tekort → maagklachten, zwakte, vermoeidheid, spierkrampen, arrythmie's, convulsen. Directe medische hulp bij arrythmie/convulsen.

Aanbevolen inname

• Volwassenen: 310-420 mg/dag (arts bepaalt persoonlijk doel).
• Rijke bronnen: amandelen (80 mg/oz), gekookte spinazie (75 mg/½ kop), aardappelen, heilbot, linzen, avocado, nierenbonen.

Supplementatie bij PDS

• Chronische diarree → dagelijkse supplementen nodig om niveau te handhaven.
• Nooit zelf starten: arts test bloedmagnesium, beoordeelt risico, adviseert dosering.

Conclusie

PDS-veroorzaakte diarree kan leiden tot magnesiumtekort met serieuze gevolgen. Voedingseerst, supplementen op medisch advies. Monitoring is essentieel.