1 op 3 VS-volwassenen hypertens (AHA). Lage bloeddruk (hypotensie) even gevaarlijk. Waterinname en -kwaliteit beïnvloeden bloeddruk.

Bloeddrukmeting

Systolisch (hartslag) >140 of diastolisch (tussen slagen) >90 = hypertensie. <90/<60 = hypotensie.

Korte-termijnregulatie

Uitdroging → baroreceptoren → hartslag↑, contractie↑, vaatvernauwing → waterbesparing.

Lange-termijnregulatie

Chronische uitdroging → nieren resorberen natrium → meer vocht → dorst + vaatvernauwing. Meer drinken → nieren scheiden meer vocht uit → vaten open → druk daalt (Dr. Whitaker).

Hydratatie-advies

8–10 glazen (8 oz) = minimum. Bij hypertensie: 10–12 glazen (96 oz) per dag.

Waterkwaliteit

Verontreinigingen: ontsmettingsmiddelen, zware metalen, pathogenen, radioactief. Troebelheid = meer ziektekiemen. Fleswater duur/slecht gereguleerd. Thuisfiltersysteem (geactiveerd koolstof + UV) superieur.

Let op

Alcohol/koffie/thee → meer vochtverlies. Ook beweging, diarree, koorts, nier/hartproblemen. Raadpleeg arts voordat inname drastisch verhogen.