Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Voeding
|  | Gezondheid en Ziekte >  | Gezondheid | Voeding

Hoeveel thiamine (B1) en benfotiamine is een hoge dosis?

Functies

Thiamine (B1) ondersteunt zenuwen, spieren, stofwisseling. Benfotiamine (synthetisch) heeft betere biobeschikbaarheid, voorkomt diabetische complicaties via lever/bloed, niet zenuwen.

Aanbevolen dagdosis

  • Mannen >19 jr: 1,2 mg
  • Vrouwen: 1,1 mg
  • Zwanger/borstvoeding: 1,4 mg

Bronnen: varkensvlees, organen, peulvruchten, verrijkte granen, tarwekiem.

Supplementdoses

Supplementen bevatten vaak 50-100 mg (ver boven RDA). Geen officiële bovengrens (wateroplosbaar, overtollig wordt uitgeplast). Studies tot 100 mg veilig. Benfotiamine getest op 100 mg.

Voorzorg

Arts raadplegen voor dosis. Hoge doses kunnen vermoeidheid/spierontspanning geven. Allergieën (uitslag, ademhalingsmoeilijkheden) mogelijk. Wisselwerkingen met medicijnen.

Oorzaken van luid snurken: van obesitas tot slaapapneu Vitaminen die de productie van stikstofmonoxide stimuleren Mango in de oven bakken
Koliek bij peuters: herkennen, oorzaken & wat je kunt doen Bevat een tacoschaal gluten? Maïs vs. meel tortilla Convexe lenzen: toepassingen verder dan bril Koreaanse ginsengthee: nutritionele waarde van instant vs. traditioneel

  1. Kan glutenintolerantie schadelijk zijn voor uw hart?

  2. Hoeveel vitamine A per dag? Richtlijnen per leeftijd, zwangerschap en veilige grenzen

  3. Theezakjes Op Je Ogen: Ontspanning Voor Vermoeide Ogen Met Kamille

  4. Trekgewicht Samengestelde Boog Instellen: Stappenplan

  5. Ionische Voetbad Detox: Feiten en Fabels

  6. Natuurlijke kruidenremedies voor menstruatiepijn en opgeblazen gevoel

  7. Gevaren van plastic voedselcontainers: van BPA tot milieuvervuiling

  8. Avocado's en calcium: hoe zit dat?

  9. De voordelen van een voedingsdeskundige: counseling, groepseducatie en specialistische dieetten

  10. Striae (zwangerschapsstrepen) in het gezicht: oorzaken, behandeling, acceptatie

 

Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win