Dr. Oz' Critical Vitamin Checklist

Vitamine A (oog/huid), B (metabolisme), C (immuun), D (immuun/botten), E (spieren/hersenen). Alle in een multivitamine.

Extra vitamine D

Belangrijker dan C voor immuunsysteem. Bevordert calciumopname, vermindert ontstekingen. Dosis: 400-1000 IE/dag.

Omega-3 vetzuren

Geen vitamines, maar essentiële vetten: hersenfunctie, lager slecht cholesterol, gewrichtssmering, vruchtbaarheid, acne. Meestal visolie met vitamine E als stabilisator. Check of koeling nodig is.

Multivitamine inname

Breek tablet in twee: half ochtend, half avond. Minder maagklachten, betere opname. Pilsplitters beschikbaar.

Kosten

~50 cent/dag: multivitamine 8 cent, vitamine D 6 cent, omega-3 36 cent. Duurste merk niet nodig.