Hoofdpijn door honger is eigenlijk een bloedsuikerdaling na piek door simpele koolhydraten. Niet echte honger, maar reactieve hypoglycemie.

Preventie Strategieën

• Schraaf snelle suikers: Voorkom piek/dal in bloedglucose.
• Eet frequenter klein: Stabileer suikerspiegel, voorkom hongerpieken. Gezonde snacks bij de hand.
• Kies complexe voeding: Volle granen, noten, magere zuivel, eiwit (kip, vis) → langzame spijsvertering, langdurig verzadiging.
• Beperk cafeïne: Kortdurende vaatvernauwing, daarna withdrawal-hoofdpijnen. Voordelen stoppen pas na dagen.

Identificeer Patronen

Hoofdpijn na specifiek product? Mogelijke voedselovergevoeligheid/allergie. Houd voedingsdagboek.