Artritis (reumatoïde, osteoarthritis, jicht) geeft pijnlijke, ontstoken, stijve gewrichten. Medicijnen helpen maar hebben bijwerkingen. Gember, eeuwenlang gebruikt in traditionele geneeskunde (Chinees, Arabisch, Indisch), biedt een natuurlijk alternatief met veelbelovende, maar nog niet definitieve resultaten.

Traditioneel gebruik

Gember (ondergrondse stengel van Zingiber officinale) wordt al lang gebruikt tegen ontsteking en gewrichtspijn. De meeste mensen verdragen het goed; milde bijwerkingen: misselijkheid, brandend maagzuur, diarree.

Wat bewijst de wetenschap?

Meerdere kleine studies (o.a. 2001, Arthritis & Rheumatism) tonen aan dat gember effectiever is dan placebo bij pijnverlichting. Andere studies vinden geen effect. De bewijslast is gemengd; meer grootschalig onderzoek nodig. Gember geneest artritis niet, maar kan symptomen verlichten.

Hoe te gebruiken

• 2–4 g verse/gedroogde gember per dag.
• Of 2–4 g extract/sap/thee 2x daags.
• Plaatselijk: gemberolie of warm kompres op ontstoken gewricht.
• Maximaal 4 g per dag (totaal, inclusief dieet).

Raadpleeg je huisarts voordat je start, zeker bij medicijngebruik.