Omega-3-vetzuren zijn gunstig voor de gezondheid en te verkrijgen via voedsel of supplementen, aldus het University of Maryland Medical Center. Hoewel ze het lichaam op talloze manieren ondersteunen, mag inname van meer dan 3 gram per dag via capsules alleen onder artsenzorg gebeuren. De American Heart Association waarschuwt dat te veel omega-3 bij sommigen overmatige bloedingen kan veroorzaken.

Belangrijkste gezondheidsvoordelen

Atherosclerose en bloeddruk

Volgens MayoClinic.com kunnen omega-3-vetzuren de ontwikkeling van atherosclerosis (verharding van de slagaders) vertragen en de bloeddruk enigszins verlagen.

Bloedstolsels en coronaire trombose

Omega-3 verlaagt het risico op coronaire trombose – een onderbreking van de bloedstroom door een stolsel, vaak gevolg van atherosclerosis – volgens Essentials of Nutrition and Diet Therapy.

Beroerte en hartritmestoornissen

MayoClinic.com meldt dat omega-3 abnormale hartritmen en beroertes kan verminderen bij mensen met hart- en vaatziekten.

Hersenfunctie

Omega-3 beïnvloedt geheugen, prestaties en gedrag. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, slecht geheugen, stemmingsschommelingen, depressie en slechte bloedsomloop (University of Maryland Medical Center).

Reumatoïde artritis

Studies tonen aan dat omega-3 symptomen zoals gewrichtspijn en ochtendstijfheid kan verlagen (University of Maryland Medical Center).

Let op: veiligheid en dosering

Blijf onder de 3 gram per dag via supplementen tenzij een arts anders adviseert. Raadpleeg uw huisarts bij twijfel, vooral als u bloedverdunners gebruikt of een bloedingsneiging heeft.