Intense training kan opgeblazen gevoel geven via hyponatriëmie: lage bloednatrium → cellen houden water vast. Symptomen: opgeblazen, duizeligheid, vermoeidheid, misselijkheid, spierzwakte. Bij twijfel: arts raadplegen.

Uitdroging

Opgeblazen = symptoom uitdroging. Lichaam houdt water vast bij tekort. Preventie: water drinken voor/tijdens/na training. Elektrolyten beheren: sportdrank ipv water overwegen.

Warmte

Hit omstandigheden → zweten → natrium/verlies. Laag natrium/vocht → waterretentie na training. Oplossing: klimaatgecontroleerd trainen, ademende kleding.

Overmatige Vochtinname

Te veel water tijdens hoge intensiteit (marathon/triathlon) → verdunt bloednatrium → hyponatriëmie. Risicogroep: minder zweeten, kleiner lichaam, langzamer tempo (American College of Sports Medicine).

Overige Oorzaken

Medische aandoeningen, PMS, gas, obstipatie, darmobstructie, supplementen/medicijnen bijwerkingen kunnen ook opgeblazen gevoel geven.