Supplementen en bijwerkingen

Multivitaminen/supplementen kunnen bijwerkingen geven (normale of hoge doses). Calcium: spier/zenuwfunctie, botten/tanden.

Calciumoverdosis

RDA: 1000 mg (meeste volwassenen), 1200 mg (51+). Hogere doses of grote hoeveelheden tegelijk → overdosis. Symptomen: hoofdpijn, buikpijn, botpijn, coma, verwardheid, depressie, diarree, onregelmatige hartslag, spiertrekkingen, misselijkheid, braken (Harvard Health).

Multivitamines

Bevatten vaak Ca (prenataal). Veelvoorkomende bijwerkingen: hoofdpijn, misselijkheid, buikpijn.

Hypercalciëmie risico

Veel Ca in bloed + meerdere Ca/D-supplementen → hypercalciëmie → interferentie spieren, hormonen, hersenen. Arts raadplegen bij verdenking.

Veille limieten

Max 2500 mg/dag (Harvard). Erboven = calciumtoxiciteit. Blijf bij RDA of artsvoorschrift.