Eiwit = essentieel (vlees, vis, gevogelte). Tieners hebben het nodig voor spieren/herstel. Actieve tieners > inactieve (Univ Florida). Meestal voldoende via dieet – supplement overbodig.

Behoefte per leeftijd (CDC)

• 9–13 jaar: 34 g/dag
• Meisjes 14+: 46 g/dag
• Jongens 14–18: 52 g/dag

Wettelijk

Eiwitpoeder = voedsel (FDA toezicht). Geen wettelijke leeftijdslimiet. Vrij verkrijgbaar.

Wanneer wél nuttig?

• Vegetariërs (zuivelwhey als extra bron – maar goed gepland dieet voldoende, CDC)
• Extra calorieën nodig / maaltijdvervanging voor afvallen

Altijd arts raadplegen voor dieetwijziging.