Wat is een kater?

Een kater is de reactie van het lichaam op het afbreken van alcohol. Symptomen: beven, duizeligheid, stemmingsschommelingen, hoofdpijn, misselijkheid, lichtgevoeligheid. Er is geen wondermiddel; het moet vanzelf overgaan (meestal 8-24 uur). Wel kunt u symptomen verlichten.

Directe maatregelen

1. Hydrateer: Water, thee, bouillon, gedilueerd vruchtensap. Geen alcohol meer ("hair of the dog" verergert het). Alcohol harent urineproductie → uitgedroging → erger symptomen.
2. Stabiliseer bloedsuiker: Alcohol daalt bloedsuiker → beven, zwakte. Eet licht verteerbaar: knäckebröd, toast, bouillon, banaan. Vermijd vette/scherpe spijs.
3. Slap: Na hydrateren en eten proberen te slapen. Tijdens slaap merkt u de symptomen niet; vaak is de kater over bij ontwaken.

Preventie voor de volgende keer

• Eet voor u begint te drinken (vet/eiwit vertraagt alcoholopname).
• Drink langzaam, wissel met water/alcoholvrije drank.
• Blijf bij één soort drank (minder congeneren = minder kater).
• Bepaal een limiet en hou u eraan.

Waarschuwing

Als u verwarring, koorts, sterk braken, onregelmatige hartslag of moeilijk ademen heeft: bel 112. Dit kan op alcoholvergiftiging of een andere ernstige aandoening wijzen.