Koffie is de wereldwijde ochtend-opper, maar cafeïne (stimulans) kan angst veroorzaken en maskeren.

Cafeïnegrenswaarden

≤250mg/dag (3 kopjes 8oz) = over het algemeen veilig (MedlinePlus). Bovengrens: 600mg (10 kopjes) = zware inname. Cafeïnegehalte varieert: normaal 74mg/8oz, Frans roast 270mg/24oz, espresso 80mg/oz.

Angstsymptomen door Cafeïne

• Nervositeit, irritabiliteit, slapeloosheid, zenuwachtigheid
• Onregelmatige/snelle hartslag
• Treden op na initiële alertheid (4-6 uur na inname)

Cafeïneverslaving en Onttrekking

Verslaafden ervaren angst, mistigheid, oververmoeidheid zonder koffie. Verslaving verergert angstcyclus.

Preventie

• Max 1-2 kopjes normaal, rest decaf (nog steeds sporen cafeïne).
• Vervang door groene thee (minder cafeïne, antioxidanten) of kruidenthee (kamille, munt, ginseng).

Wanneer Arts?

Bij ernstige angstsymptomen: duizeligheid, paniekaanvallen. Cafeïne kan onderliggende angststoornis maskeren.