Natuurlijke ondersteuning tijdens de overgang

In de jaren voor de laatste menstruatie (perimenopauze) ervaren veel vrouwen ongemakkelijke symptomen door hormonale fluctuaties: opvliegers, stemmingsswisselingen, slapeloosheid en onregelmatige bloedingen. Naast hormonale therapieën kunnen kruidenthees een zachte, natuurlijke verlichting bieden.

Zwarte Cohosh (Cimicifuga racemosa)

Werking: Vermindert intensiteit en duur van opvliegers en kan pijnlijke krampen bij zware menstruaties verlichten door ontspanning van de baarmoederspier.

Bereiding: 2 theelepels gedroogd kruid met 1 kop kokend water, 10 minuten laten trekken. Volg verpakingsadvies.

Let op: Niet gebruiken tijdens zwangerschap.

Monnikspeper / Kuisboom (Vitex agnus-castus)

Werking: Reguleert overmatige menstruatiebloeding, vermindert opvliegers en kan de stemming verbeteren bij lichte depressie door de dopamineproductie te stimuleren (dopaminerge werking).

Bereiding: 2 theelepels gedroogde vruchten/bladeren per kop water.

Let op: Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding.

Ginseng (Panax ginseng)

Werking: Verlicht opvliegers en nachtelijk zweten, verbetert concentratie en energie.

Bereiding: 1 theelepel wortel per kop water, maximaal 3 kopjes per dag.

Let op: Hoge doses kunnen slapeloosheid, waterretentie en verhoogde bloeddruk veroorzaken. Raadpleeg een fytotherapeut bij hogere dosering.

Frambozenblad (Rubus idaeus)

Werking: Normaliseert hormonale balans en verlicht algemene overgangsklachten.

Bereiding: 1 theezakje of 1-2 theelepels per kop, 1-2 kopjes per dag.

Let op: Stop bij diarree, misselijkheid of braken. Overschrijd niet de aanbevolen dosering zonder medisch toezicht.

Algemene adviezen

Kruidenthees zijn een aanvulling, geen vervanging van medische behandeling. Raadpleeg uw huisarts of een gekwalificeerd fytotherapeut voordat u begint, vooral bij medicijngebruik of chronische aandoeningen. Kwaliteit van het kruid (biologisch, correct gedroogd) is essentieel voor effectiviteit.